在追求健康与力量的道路上，体脂率的降低和肌肉量的增加是许多人梦寐以求的目标。当你的体脂率从25%降至一个健康的水平，不仅身材将焕然一新，更重要的是，你的身体素质和自信心都将得到极大的提升。本文将为你揭秘告别体脂25%，打造肌肉男的必备攻略。 我们需要明确一个概念：体脂率。体脂率是指人体内脂肪所占的比例，它直接关系到我们的健康和体型。一般来说，成年男性的健康体脂率在10%至20%之间。那么，如何才能有效地降低体脂率，打造肌肉男呢？ 一、合理饮食 1. 控制热量摄入：要想降...